Reconecte-se com o presente e fortaleça seu centro para lidar melhor com ansiedade, estresse e decisões do dia a dia.
Um treinamento prático para aprender técnicas de grounding, regular o sistema nervoso e recuperar clareza mental através de exercícios simples de percepção corporal, respiração e presença.
Você tenta se acalmar, mas sua mente continua acelerada?
Há momentos em que você até tenta parar… mas por dentro tudo segue agitado. Pensamentos repetindo sem parar, corpo tenso, respiração curta, sensação de estar desconectado do próprio corpo. Mesmo quando você tenta “se acalmar”, parece que algo continua em alerta.
O Curso de Aterramento Profundo ensina como trazer sua atenção de volta ao presente de forma prática e progressiva. Você aprende a reconhecer sinais de ansiedade no corpo, usar técnicas simples de grounding e ativar sua percepção sensorial para recuperar estabilidade emocional.
Não se trata apenas de “tentar relaxar”. Trata-se de desenvolver uma base interna de presença e regulação — que permite voltar ao equilíbrio em poucos minutos, mesmo em meio às situações do dia a dia.
Pra quem é (e pra quem não é)
Este curso é para quem deseja desenvolver presença e estabilidade emocional através de práticas simples e aplicáveis — sem promessas milagrosas.
Para quem não é
Talvez não seja para você se você:
- Procura soluções imediatas sem disposição para praticar.
- Quer “controlar a mente” sem aprender a perceber o corpo.
- Prefere ignorar sinais de tensão, ansiedade ou sobrecarga.
- Acredita que equilíbrio emocional acontece sem treino ou consciência.
- Busca apenas teoria, sem aplicar exercícios no dia a dia.
Para quem é
Este curso é para você que:
- Quer aprender a voltar ao presente quando a mente começa a se perder.
- Deseja reduzir ansiedade e recuperar sensação de estabilidade interna.
- Quer entender como usar percepção sensorial para regular emoções.
- Busca técnicas simples de grounding para aplicar em poucos minutos.
- Valoriza um método prático para manter presença e clareza no dia a dia.
Não é sobre tentar controlar tudo. É sobre voltar para o presente.
Práticas curtas e acessíveis para recuperar foco, presença e equilíbrio — em poucos minutos durante o seu dia.
Conteúdo completo, do básico ao avançado
Um passo a passo com método, progressão e segurança
Módulo 1 - Início
Uma introdução ao curso e às bases da prática. Você aprende como utilizar o método com segurança e começa a observar seus próprios padrões de tensão e desconexão.
Conteúdo do módulo
Boas-vindas, objetivos e como praticar com consistência
Segurança, limites e quando não praticar
Autoavaliação: “onde eu me perco?” (gatilhos, sinais e mapa corporal)
Diário de grounding: método simples (escala + registro de gatilhos)
Módulo 2 — Fundamentos do Grounding
Aqui você entende o que é grounding e como o corpo e a mente respondem ao estresse, aprendendo a reconhecer estados de presença ou sobrecarga.
Conteúdo do módulo
O que é grounding: presente, corpo e percepção
Janela de tolerância: hiper/hipoativação e por que você “desliga”
Âncoras de presença: visão, tato, audição, olfato e paladar
“Check-in de 60 segundos”: localizar corpo, respiração e ambiente
Módulo 3 - Grounding Sensorial
Técnicas práticas que utilizam os sentidos para trazer sua atenção de volta ao presente de forma rápida e simples.
Conteúdo do módulo
Técnica 5-4-3-2-1 (passo a passo + variações)
Grounding tátil: textura, temperatura e pressão (kit discreto)
Grounding auditivo: mapa de sons + foco seletivo
Grounding olfativo e gustativo: “âncoras rápidas”
Módulo 4 — Grounding Corporal e Proprioceptivo
Práticas corporais que ajudam a reduzir tensão, melhorar percepção física e recuperar estabilidade.
Conteúdo do módulo
Propriocepção e interocepção: sentir sem se assustar
“Pés no chão”: alinhamento + distribuição de peso
Pressão profunda segura (autoabraço, apoio na parede, bola)
Tremor/descarga suave: liberar tensão sem hiperventilar
Módulo 5 — Grounding Cognitivo (mente no presente)
Exercícios mentais simples para interromper ruminação e trazer a mente de volta ao agora.
Conteúdo do módulo
Quando a mente “vai embora”: ruminação, catastrofização e dissociação
Exercício de categorias (cores, objetos, cidades, animais)
Contagem regressiva e “nomear para domar” (labeling)
Script “Aqui e agora”: frase-guia personalizado
Módulo 6 — Grounding para Ansiedade e Crise
Protocolos práticos para lidar com momentos de ansiedade intensa e recuperar estabilidade emocional.
Conteúdo do módulo
Sinais de crise: o que fazer (e o que evitar)
Protocolo de 3 minutos para crise (sensório + corpo + ambiente)
Protocolo “anti-pânico” sem reforçar medo
Pós-crise: retorno ao baseline + prevenção de recaída
Módulo 7 — Aterramento na Natureza
Práticas de presença e percepção utilizando o contato com o ambiente natural.
Conteúdo do módulo
Aterramento físico: conceitos, possibilidades e limites das evidências
Caminhada consciente (trilha/rua/parque): roteiro guiado
Atenção suave na paisagem (soft eyes) + ampliação periférica
Ritual de 10 minutos ao ar livre: sol, vento, chão e som
Módulo 8 — Aterramento “Barefoot” e Rotinas (com segurança)
Formas simples e seguras de integrar o grounding na rotina diária, inclusive em casa.
Conteúdo do módulo
Barefoot com bom senso: superfícies, tempo, progressão e higiene
Protocolo “pés descalços” (grama/areia/terra): progressão de 7 dias
Aterramento em casa (sem equipamentos): água, plantas, varanda, luz natural
Produtos de “grounding” (lençol/tapete): cuidados elétricos e risco/benefício
Módulo 9 — Grounding no Dia a Dia (trabalho, casa, social)
Aplicação das técnicas de grounding em situações comuns da rotina.
Conteúdo do módulo
Microgrounding no trabalho: 30s–2min sem ninguém perceber
Grounding em conflitos: pausa, voz e postura
Grounding para foco/estudo: alternância atenção aberta x estreita
Grounding para sono: “desligar do dia” sem virar ritual longo
Módulo 10 — Empreendedorismo (atendimento individual e em grupo)
Orientações para quem deseja aplicar o grounding em atendimentos ou grupos.
Conteúdo do módulo
Triagem e anamnese: perguntas-chave, contraindicações e encaminhamentos
Atendimento individual (1:1): estrutura da sessão (abertura → técnica → integração)
Plano de progressão (4 semanas): metas, métricas e dever de casa
Atendimento em grupo: montagem de aula, ritmo, correções e segurança
Encerramento e Agradecimentos
Módulo 11 — Bônus
Conteúdos extras para aprofundar a prática e facilitar a aplicação das técnicas.
Conteúdo do módulo
Sessão guiada Ansiedade/Crise
Apostila Detalhada do Curso
Experiências de quem aplicou no dia a dia
O Curso de Aterramento Profundo vai além de técnicas isoladas ou dicas rápidas. Ele apresenta um método estruturado para ajudar você a voltar ao presente, reconhecer sinais do corpo e desenvolver estabilidade emocional de forma prática. Ao longo do curso, você aprende a identificar gatilhos, compreender como corpo e mente reagem ao estresse e aplicar técnicas de grounding para recuperar presença, foco e clareza mental. As práticas são simples, progressivas e pensadas para o dia a dia — um caminho consistente para fortalecer sua autorregulação e manter mais equilíbrio emocional.
Certificado de Conclusão Válido em todo território brasileiro!
Você vai ter acesso a este lindo certificado disponível em sua área restrita após concluir o curso.
Nossa empresa é associada à ABED (Associação Brasileira de Educação a Distância).
Certificado com carga horária, CNPJ e válido em todo território nacional em conformidade com o Decreto Presidencial N° 5.154.
Nossa Instituição é credenciada pela ABRATH
Este curso é oferecido por uma instituição devidamente credenciada pela ABRATH (Associação Brasileira de Terapeutas Holísticos), referência nacional na área, sob o registro CJAH-BR 14695.
Esse credenciamento indica que a instituição segue critérios de qualidade, ética e responsabilidade na formação, garantindo um ambiente seguro e estruturado para o seu aprendizado.
Desenvolva presença e estabilidade através do Aterramento Profundo
Aprenda, com método e progressão, como trazer sua atenção de volta ao presente, regular o sistema nervoso e aplicar técnicas seguras de grounding no dia a dia — seja para uso pessoal ou para aplicar em atendimentos.
Você também vai receber:
✅ Acesso completo e imediato
✅ Conteúdo disponível 24 horas por dia
✅ 07 dias de garantia incondicional
✅ Bônus e materiais complementares
✅Comunidade VIP de alunos
✅Certificado de conclusão
Por apenas: R$ 147,00
ou apenas 12x de R$ 15,20
Garantia incondicional de 7 dias
Você pode acessar todas as aulas e materiais do curso por 7 dias completos e experimentar as práticas na sua rotina com tranquilidade.
Se perceber que o curso não é para você, basta solicitar o reembolso dentro desse prazo. Sem burocracia e sem complicação.
Tempo suficiente para conhecer o método, aplicar as primeiras técnicas e sentir, na prática, os efeitos do aterramento no seu dia a dia. Seu investimento está protegido.
FAQ - Perguntas Frequentes
Como funciona o acesso ao curso?
Após a confirmação do pagamento, você recebe acesso imediato à plataforma para assistir às aulas online, no seu ritmo.
Por quanto tempo terei acesso?
O acesso ao curso é vitalício. Após a confirmação da matrícula, você poderá assistir às aulas quantas vezes quiser, sem prazo para expirar.
O curso é ao vivo ou gravado?
O curso é 100% online com aulas gravadas, para você assistir quando quiser. (Se houver encontros ao vivo, isso aparece como bônus/extra na oferta.)
Posso assistir pelo celular?
Sim. Você pode assistir pelo celular, computador ou tablet, de onde estiver.
Preciso ter experiência para começar?
Não. O conteúdo é estruturado para iniciantes, com passo a passo e progressão.
E se eu não gostar do curso?
Você pode solicitar reembolso dentro do prazo de garantia informado na página de vendas/checkout, conforme as regras da plataforma.
